과도한 스마트폰 사용으로인한 어깨통증 오십견치료는? 이야~~

안녕하세요. 브레인 리더 한의원 부천 부평수호신입니다.브레인입니다 요즘 손목이 아파서 어깨가 아파 물리치료를 받고 있는데 밤새도록 통증때문에 잠을 못자서 축 늘어져.... 자고 일어났더니 수면의 질이 떨어지고 어깨 통증에 관한 정보를 포스팅하게 되었습니다. 과도한 스마트폰은 자제해야 합니다. ^^;;통증을 예방하려면 서 있을 때 등을 뒤로 젖혀 차렷자세를 취하는 것은 과도한 기장을 유발하여 똑바로 편 상태에서 힘을 빼고 편안하게 유지하며 의자에 앉을 때는 푹신푹신 쿠션보다 딱딱하고 팔걸이가 있는 의자가 좋습니다. 장시간 같은 자세를 유지할 경우, 최초의 0분 정도 근육을 풀 수 있는 스트레칭이 어깨 통증 예방에 도움이 되지만~ 저도 처음을 하는 도중에 스트레칭을 하는 것이 어렵다 보니 이론적인 것과 실상의 어려움이 있네요! 잘 때가 중요하네요~"저 높은 베개는 목에 부담이 가기 때문에 흔들리거나 말하기보다는 수건을 빙글빙글 이야기해서 목 밑을 모으거나 8cm 정도의 베개 높이가 이상적이다"라고 말할 것이다. 누웠을 때 편한 높이가 제일 좋아요.통증이 심해서 잠을 못 자거나 저처럼 자다 깨기를 반복하는 경우에는 뜨거운 물이나 온열팩을 사용하여 어깨 통증이 있는 부위를 감싸서 따뜻하게 하는 것도 도움이 됩니다. 어깨 통증이 느껴지면 이를 무시하지 말고 바로 원인을 분석해 치료받을 수 있도록 하며 평소 스트레칭이나 스포츠를 통해 병증을 예방하는 것도 도움이 됩니다.​​​​

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어깨 통증을 예방할 수 있는 운동법, 알아두자!1)팔을 가볍게 어깨의 긴장을 풀어 줍니다.2)양쪽 어깨를 귀 옆까지 가장 크게 올리고 몇초 멈췄다가 다시 오기를 반복할 것이다.3)다시 긴장을 완화하고 어깨를 늘어뜨립니다.4. 한번에 5회~하루 세번 이상 반복하고 보세요 어깨 오십견에 침 치료를 받는 환자는 밤새 아픔 때문에 잠을 설쳤다는 이야기를 많이 합니다. 특히 누워서 잠을 잘 경우 어깨 주변의 압력이 증가하고 이로 인해 혈액순환이 좋지 않아 어깨 주변의 근육이 수축되며 심할 경우 염증까지 유발할 수 있다.특히 밤이 되면 통증의 강도가 심해지는 것 같고, 여기저기 누워 숙면을 취하지 못하는 경우~염증반응이 증가하므로 통증이 있으면 반드시 치료를 받고 더 진행되지 않도록 초기에 위아래나 검사를 받아보세요."어깨의 치료는 침치료나 한약재 외에도 튜나, 도수치료, 물리치료, 체외충격파기, 봉침 등 다양한 비결을 이용하여 치료받을 수 있습니다"​​​​

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오십견은 어깨관절의 최종 종착지와 다름없습니다. 즉시 오십견으로 진행되기 보다는 회전근개 손상이 과인, 석회염, 골절, 외상 등 오십견에 이르기 전에 단계별로 악화되기 쉽습니다.​ 한 단계의 통증이 그와잉타그와잉눙 시점에는 증상이 3~8개월 정도 뒤에 내용을입니다. 밤에 자다가 통증으로 잠에서 깬 팔을 아래로 두고 잠들기 어려운 경우 팔을 옆에 90번 주지 못해서, 뒷주머니까지 손을 접어 올리기 어려운 경우 통증 때문에 매도하는 움직임을 제한하고 평소 쓰지 않는 것을 주로 사용하기도 합니다.​ 두번째 2단계에서 유착기는 팔이 응고 경직 현상이 증가합니다요~ 통증이 줄어들기 때문에 대부분의 환자가 어깨와 가는 팔을 쓰지 않으면 나빠지는 구과라는 생각으로 치료를 중단하고 더 큰 글재주를 하나 치는 시기이다. 양팔의 움직임이 제한되어 혼자서 하나 공생이 불편해져 이제야 병원에 와서 하루빨리 낫게 받으려는 분도 계십니다. 어깨 관절이 이미 굳어진 상태에서 치료를 시작하면 날카로운 송곳으로 찌르는 것처럼 아프고, 머리 감기나 과일, 옷을 입는 등 아주 간단한 하나 공생이 누군가의 도움 없이는 힘들어집니다.​ 마지막으로 몇년간 지속될 경우 적절한 치료 없이 자발적으로 관절 상태가 호전되기도 하지만 7~하나 5%의 환자는 영원히 정상적으로 돌아오지 않기도 합니다. 근위축이 과인 골다공증 등이 유발되면서 관절을 감싸고 있는 포켓관절낭이 좁아져 결국 어깨관절이 영구히 굳어 통증이 없어도 팔을 완전히 올리지 못하는 장애가 생기기도 합니다.​​​​

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오십견은 유착성 관절 낭염이라고 하는데 관절 주머니의 아랫부분이 몸통 쪽에 붙어 팔을 거의 움직이지 못하고 심한 통증이 동반됩니다.노화로 인한 퇴행성 질환으로 알려졌으며, 50대에 많이 나쁘지 않아주 나쁘지 않지만 요즘에는 30대 젊은층에서도 생성합니다.어깨의 외상, 관절염이 나쁘지 않은, 당뇨병, 골절, 가면골 후에 생기기도 합니다.안타깝게도 무리한 집안일 하나가 나쁘지 않기 때문에 폐경 후 증상으로 남성보다 여성에게 더 나쁘지는 않기 때문에 나타납니다.​ 회전 군 게의 손상은 '어깨를 삐끗' 버렸다며 부상으로 알고 있지만 어깨 관절을 구성하는 4개 주요 근육의 회전 군게 손상을 주로 이이 야기합니다.어깨 질환이라고 하면 오십견이 생각나기 쉽지만, 실제로 어깨 회전 근개 파열로 치료를 받는 환자 분들이 많습니다.회전근이 관절 사이에 끼거나, 나쁘지 않고, 심할 경우 완전히 끊어질 수 있는데, 이런 통증을 방치하면 빠른 시일 내에 나쁘지 않아도 오십견으로 발전할 수 있습니다.주로 어깨를 많이 쓰는 수영, 테니스, 웨이트 트레이닝 선수가 나쁘지 않기 때문에 목수, 화가, 건축업에 종사하는 직업군의 경우 어깨 통증을 호소해 치료를 하는 경우가 더 많습니다.석회성 건염은 어깨 근육에 석회성 물질이 침착되어 통증을 하나로 만드는 것이 석회성 건염입니다. 어깨를 위아래로 돌리고 팔을 안에서 밖으로 움직일 때 심한 통증을 느끼기도 합니다.근막통증후군은 근육이 있는 곳이라면 우리 몸의 어느 부위에 나쁘지 않게 생성할 수 있는 통증이지만 조직검사, 생화학적 혈액검사를 해도 아무런 이상소견이 나쁘지 않고 나쁘지 않습니다. 생활습관이 나쁘지 않고 특정 자세와 깊은 관계가 있으므로 통증 부위와 유발 부위가 하나도 없는 경우가 많아 압통점을 함께 치료해야 합니다.​​​​​

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​ ​ ​ ​ 어깨는 우리 몸에서 유 1 하게 360도 회전하는 관절인데요^^뼈, 인대, 근육으로 구성된 복잡한 장기이며, 생애에서 가장 많이 쓰이는 관절입니다. 가동 범위가 넓은 만큼, 불안정성이 커서 어깨가 어긋나고 있는 탈구나 쉽게 1어, 자기 것은 자기의 변형이 1어 자체기 쉽습니다.어깨는 팔과 몸통을 연결하는 관절로 여러 개의 힘줄과 회전근이 수축되어 팔이 들어 올려지고 이완되면 팔이 내려가는 구조를 가지고 있지만 뼈 자신의 근육에 문재가 생기면 아픈 증상이 발생합니다.오십견에 자신의 회전통 뚜껑의 파열을 헤매려는 분이 계시는데^^오싱교은는 팔을 잘 올리지 않고 파를 움직이면 몹시 아픈 증세 호소하 것 자신, 다른 사람이 팔을 갖고 움직이는 1때, 악 소리가 날 정도로 극심한 아프쥬은세울 호소합니다.회전근개 파열은 어깨를 들 때 특정 각도에서 더 이상 팔이 올라가지 않으면 자신이 아픈 증상이 발생합니다. 내가팔을들수없는것은오십견과비슷하지만남이들면계속올릴수있습니다.​ 아픈 쥬은세울 치료하지 않고 방치할 경우 1아이오이 유미가 불가능할 뿐만 아니라 높은 혈압, 우울증, 불면 등 2차 질환을 초래하기 때문에 저의 나쁜 증상 상태를 정확히 알고 전문가 진단이 쟈싱 치료가 필요한 질환입니다.